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Plan de dieta baja en grasas de 1100 calorías

Plan de dieta baja en grasas de 1100 calorías

Este es un plan de comidas bajo en grasas con muy pocas calorías.

Para asegurar niveles apropiados de calorías, verifique la calculadora de Calorías necesitadas.

Este nivel de calorías solo es adecuado para una mujer de cuerpo pequeño, y no debe seguirse todos los días (es decir, incluir días con más calorías). Cuando se siguen dietas bajas en calorías, es extremadamente importante asegurar que se satisfagan las necesidades de nutrientes (tanto macro como micro).

Las dietas muy bajas en calorías solo deben seguirse bajo la guía de un profesional médico.

Las calorías pueden variar ligeramente dependiendo de la marca elegida en algunos casos.

Vea también: 1000 calorías, 1200 calorías o explore todos los planes de comidas.

Plan de comidas 1

1100 calorías

Desayuno

  • 1/2 plátano (50)
  • 1 taza de cereal de salvado con 8oz 2% de leche (250 gramos)
  • 1 té negro o café (0)
  • 1 vaso de agua (0)

Almuerzo

  • 2 rebanadas de pan de trigo (140)
  • Rodajas de lechuga y tomate (5)
  • .5oz. de mayonesa lite (45)
  • 2 rebanadas de rosbif (80)
  • 1 taza de fruta mixta (74)
  • 12 onzas de refresco dietético (0)

Bocadillo

  • 1 durazno mediano (42)

Cena

  • 1 ensalada pequeña (con 2 cucharadas de aderezo) (61)
  • 1 tazas de pasta cocida (182)
  • 1/2 taza de salsa de tomate (64)
  • 1 cucharada de queso rallado (22)
  • 12 onzas de agua (0)

Bocadillo

  • 11 almendras (84)

Plan de comidas 2

1107 CALORÍAS

Desayuno

  • 2 gofres integrales bajos en grasa (140)
  • 1 palmadita de mantequilla (36)
  • 2 cucharadas de jarabe de arce (100)
  • 1 taza de fruta mixta (74)
  • 1 vaso de agua (0)

Almuerzo

  • 1 ensalada grande con 2 cucharadas de aderezo lite (100)
  • 3 onzas de pechuga de pollo en rodajas (142)
  • 1 porción (15 galletas) de galletas delgadas de trigo bajas en grasa (130)
  • 12 onzas de agua (0)

Bocadillo

  • 1 durazno mediano (42)

Cena

  • 1 ensalada pequeña (con 2 cucharadas de aderezo) (61)
  • 3 onzas de pechuga de pollo sin piel a la parrilla (142)
  • 1 taza de judías verdes (44)
  • 1 palmadita de mantequilla (36)
  • 12 onzas de agua (0)

Bocadillo

  • 2 galletas integrales (60)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Efectos de una dieta baja en calorías y proteínas en los parámetros nutricionales y los valores de laboratorio de rutina en sujetos jóvenes y ancianos no obesos. Revista del Colegio Americano de Nutrición, 8 (6), 545-553. Enlace

Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!

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