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Programa de pérdida de grasa de 7 días de acondicionamiento físico

Programa de pérdida de grasa de 7 días de acondicionamiento físico

7 Day Fitness es una comunidad en línea para perder peso, creada por Wesley Virgin, un entrenador y especialista en motivación.

El programa de pérdida de grasa de 7 días de acondicionamiento físico incluye un "Campamento de entrenamiento" de 30 días programa de acondicionamiento físico ofrecido en formato de video.

También proporciona un amplia variedad de planes de comidas a una gama de preferencias dietéticas y objetivos de salud.

7 días del plan básico de pérdida de grasa

Virgin describe sus claves para el éxito, que él considera esencial para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Las 3 P para el éxito

Paciencia

Disfrute el viaje mientras pierde peso, tonifica y desarrolla sus músculos. Puede llevar tiempo alcanzar su objetivo, pero es un proceso divertido.

Entrenador Wesley Virgin

Persistencia

Da lo mejor de ti cada día. Concéntrese en las razones por las cuales es importante estar saludable y en forma.

Perseverancia

No dejes que nada se interponga en tu camino. Habrá desafíos y distracciones, pero debes ser impermeable a las influencias externas.

Elija entre cientos de planes de comidas

El programa 7 Day Fitness Fat Loss Program ofrece planes de comidas que se adaptan a una amplia gama de preferencias y requisitos. Cada plan de comidas establece exactamente lo que necesita comer. Pero hay mucha flexibilidad para que pueda ajustar las comidas según sus gustos.

También existe la opción de recibir un plan de dieta personalizado creado por un nutricionista.

Puede elegir entre una amplia variedad de planes de comidas como:

  • Alto contenido de fibra
  • Light 'n' saludable
  • Trummy Tummy
  • Cuerpo de playa
  • Estimulación inmunológica
  • Antienvejecimiento
  • Primavera delgada
  • Nuevo comienzo
  • Desintoxicación
  • Superalimentos

Recetas Saludables Simples

Virgin incluye algunas de sus recetas favoritas que son simples y fáciles de preparar, pero también deliciosas y creativas. Las recetas también son aportadas por miembros de la comunidad.

Algunas de las recetas que puedes disfrutar incluyen:

  • Batido Muy Berry
  • Muffins de plátano y pasas
  • Sopa Vegetariana de África Occidental
  • Ensalada de arroz salvaje con manzanas y cerezas secas
  • Ensalada de tomate caliente con mozzarella fresca
  • Ensalada Waldorf
  • Ensalada de fideos tailandeses
  • Champiñones Portobello Rellenos a la Parrilla
  • Wraps de carne picante
  • Salmón glaseado de albaricoque
  • enchiladas de pollo cremoso

Otros alimentos sugeridos

Pan integral, cereal de salvado, granola, avena, quinua, carne de res, atún, pavo, pollo, salmón, camarones, pasteles de arroz, huevos, yogurt, queso, almendras, mantequilla de maní, brócoli, lechuga, tomate, judías verdes, batatas , mandarinas, arándanos, fresas, manzanas, peras, chocolate negro, té de hierbas.

Ejemplo de plan de comidas corporales en la playa

El siguiente es un ejemplo del plan de comidas "Beach Body".

Desayuno

2 pasteles de arroz
½ taza de requesón
1 plátano
1 taza de té de hierbas

Bocado matutino

2 tallos de apio
2 cucharadas de queso crema

Almuerzo

Lentejas Curry Veraniegas
½ pita de trigo integral
1 naranja

Bocadillo de la tarde

1 taza de yogurt de frutas
3 jengibre

Cena

Lasaña mexicana de pimiento y frijoles
1 taza de lechuga de hoja verde
¼ taza de pepino en rodajas
¼ taza de pimiento rojo en rodajas
¼ taza de champiñones en rodajas
1 cucharada de aderezo cremoso bajo en grasa

Ejercicio estilo Boot Camp

El Programa de pérdida de grasa de 7 días de acondicionamiento físico tiene una sección llamada "Boot Camp" con programas para principiantes y avanzados.

El primer campamento de entrenamiento de 30 días que comience lo ayudará a perder al menos diez libras si se hace correctamente. Trabajará durante unos veinte minutos cada día siguiendo una demostración en video.

También puede diseñar su propio entrenamiento semanal para crear un programa de acondicionamiento físico personalizado. Simplemente elige diferentes áreas de tu cuerpo en las que deseas trabajar y planifica los días en los que entrenarás.

Costos y gastos

El Programa de pérdida de grasa de 7 días de acondicionamiento físico tiene una tarifa única para la membresía de por vida al programa de $ 47, que viene con una garantía de devolución de dinero de 60 días.

Pros

  • Incluye un plan de entrenamiento de 30 días con videos diarios para principiantes y avanzados.
  • Ofrece programas de entrenamiento adicionales para abdominales, botines, muslos, yoga y estiramientos.
  • Contiene más de cien planes de comidas para elegir para diferentes necesidades calóricas y preferencias dietéticas.
  • Proporciona la opción de un plan de comidas personalizado creado por un nutricionista.
  • Una variedad de recetas saludables y simples están disponibles.
  • La comunidad en línea puede servir como un sistema de apoyo para mejorar la motivación y la responsabilidad.
  • 7 Day Fitness Fat Loss Program ofrece una prueba gratuita de 7 días.

Contras

  • Algunas personas que hacen dieta pueden preferir tener más orientación sobre la mejor dieta y ejercicios para su situación personal.
  • Los entrenamientos para principiantes son demasiado extenuantes para aquellos que no están en buena forma física o tienen problemas en las articulaciones.
  • Los videos no son de la más alta calidad de producción.
  • Algunos de los planes de comidas no proporcionan información sobre calorías.
  • El sitio web puede ser difícil de navegar.
  • Más caro que comprar un libro de dietas.

Apelaciones a las personas que hacen dieta orientadas al fitness

7 Day Fitness Fat Loss Program es un plan de pérdida de peso en línea que ofrece una selección de videos de ejercicios y planes de comidas.

Este programa atraerá a las personas que hacen dieta a quienes les gustan los talleres estilo "boot camp". También le brinda la capacidad de personalizar y ajustar su dieta para satisfacer sus propias necesidades y preferencias únicas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Thompson, W. R. (2013). Ahora en tendencia: encuesta mundial de tendencias de fitness para 2014. Health Fitness Journal de ACSM, 17 (6), 10-20. enlace
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Comunidades virtuales relacionadas con la salud y grupos de apoyo electrónico: revisión sistemática de los efectos de las interacciones entre pares en línea. Bmj, 328 (7449), 1166. enlace

Última revisión: 16 de enero de 2018


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