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Ani Phyo: Planes de alimentos crudos

Ani Phyo: Planes de alimentos crudos

Antecedentes

La chef de alimentos crudos Ani Phyo presenta a los lectores su estilo único de cocina asiática fusión asiática cruda en su nuevo libro, Ani’s Raw Food Asia y su dieta de 15 días Fat Blast.

Este libro es el primer libro de cocina asiática de alimentos crudos que se publica e incluye recetas inspiradas en las tradiciones culinarias de Corea, China, Japón, Tailandia, Vietnam, Indonesia y Hawai. Además, Phyo ofrece consejos completos y consejos sobre el estilo de vida de los alimentos crudos, el estado físico, la longevidad, la belleza, el entretenimiento, el medio ambiente y las actitudes que apoyan la salud y la felicidad.

Conceptos básicos de alimentos crudos asiáticos

Ani Phyo destaca las formas en que los alimentos crudos pueden mejorar nuestra salud y dice que todos pueden beneficiarse al introducir más productos frescos en su dieta. Una dieta con un alto consumo de alimentos crudos es perfecta si desea desintoxicar y limpiar su cuerpo, aumentar la inmunidad, alcanzar su peso ideal, aclarar la piel y erradicar las alergias.

Ella explica que sus recetas no son solo para aquellos que quieren comer una dieta 100% cruda y cualquiera puede agregar las recetas como guarnición a cualquier comida. También menciona ciertas recetas que se pueden calentar en el horno o en la estufa según se desee.

Las recetas en este libro no fueron diseñadas para imitar o reemplazar los platos asiáticos tradicionales cocinados, pero pueden ser solas como comidas deliciosas y saludables. Ani Phyo lo alienta a tomar nota de cómo se siente después de cada comida porque probablemente notará que puede concentrarse mejor y ser más productivo, lo que lo hace sentir mejor consigo mismo.

A lo largo del libro, Ani Phyo comparte sus consejos sobre una variedad de temas de salud y estilo de vida. Su consejo para los lectores que desean perder peso es limitar los alimentos con alto contenido calórico, como frutas dulces, nueces y aceites, y alérgenos como el trigo, los lácteos, la soja y el maní. Debe comer más proteínas, especias y verduras como jugo de pasto de trigo, espinacas, col rizada, vegetales marinos, espirulina y chlorella. Además, comer pequeñas comidas frecuentes cada tres horas más o menos puede ayudar a acelerar su metabolismo.

Alimentos crudos recomendados

Mango, papaya verde, durian, jaca, bayas de goji, col rizada, repollo, espinacas, brotes de frijol mungo, cilantro, cebolla verde, chile, hierba de limón, hoja de lima asiática, coco joven, vegetales marinos, hongos shitake, semillas de sésamo, tahini, almendra mantequilla, tamari, miso, fideos de algas, dátiles, agave, stevia.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Batido de aguacate con salsa de chocolate con chocolate

Almuerzo

Ensalada de fideos de mango verde y coco

Bocadillo de la tarde

Bolas de coco con pistachos

Cena

Samosas con tomate Dal
Krymed Curry Saag Espinacas
Arroz con Azafrán de Coco y Sambal de Mango y Tomate

Postre

Dulce sésamo halva

La explosión de grasa de 15 días de Ani

El plan de pérdida de peso de Phyo puede ayudarlo a perder hasta quince libras en quince días, simplemente comiendo deliciosas comidas crudas. Está diseñado principalmente para personas que son nuevas en la dieta vegana cruda.

Sin embargo, este programa puede beneficiar a cualquiera que quiera ganar energía y perder kilos de más.

A medida que aprenda a reemplazar las opciones de alimentos poco saludables con alimentos crudos que queman grasa, naturalmente desintoxicará su cuerpo. Una dieta rica en nutrientes también le dará un impulso de energía, mejorará su inmunidad, reducirá el colesterol y eliminará la grasa abdominal.

Recetas fáciles: no se requiere cocinar

Te presentan lo que Phyo llama "comida rápida de la naturaleza". Estos son alimentos crudos que se pueden comer directamente o con muy poca preparación. Los ejemplos incluyen fruta fresca, batidos y ensaladas simples.

También se incluyen más de 50 recetas que incluyen piña colada, humus de calabacín, ensalada italiana, sopa picante de aguacate y galletas Trail Mix.

Comer para la salud y el bienestar de por vida

Al seguir este programa, no solo perderá peso, sino que también notará una amplia gama de beneficios. Su complexión mejorará, tendrá más energía sostenible y el proceso de envejecimiento se ralentizará.

Phyo dice que no tienes que ir 100 por ciento crudo. Solo pruébalo durante 15 días para que puedas experimentar las recompensas de esta forma de comer.

Cuando haya aprendido qué alimentos lo hacen sentir bien, puede desarrollar un plan para un estilo de vida saludable a largo plazo. El libro incluye consejos para ayudarlo a continuar con algunos de estos nuevos hábitos saludables después de la explosión de grasa de 15 días.

Recomendaciones de ejercicio

Ani Phyo dice "además de una buena nutrición. También es importante mover, estirar y fortalecer nuestros cuerpos a través del ejercicio. El ejercicio correcto en las cantidades correctas nos da energía y nos hace más fuertes, mientras que la falta de ejercicio o el ejercicio excesivo agotan nuestra salud ”.

Ella recomienda una combinación de ejercicio cardiovascular, ejercicios de fortalecimiento y yoga para un enfoque equilibrado de la forma física. Mantener la diversión y la variedad en nuestro régimen de ejercicios puede estimular nuestro cerebro y evitar que nos aburramos de hacer lo mismo todos los días.

Costos y gastos

Ani’s Raw Food Asia: Easy East-West Fusion Recipes the Raw Food Way se vende a $ 22.50.

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Pros

  • Proporciona una selección de recetas vegetarianas crudas únicas y sabrosas inspiradas en Asia.
  • Fomenta el consumo de una gran cantidad de productos frescos.
  • Incluye información sobre brotación y vegetales fermentados.
  • Proporciona consejos únicos sobre maridaje de alimentos y vinos.
  • La mayoría de las recetas son fáciles de preparar.
  • Fomenta el ejercicio regular.

Contras

  • Puede requerir la compra de equipos de cocina como una licuadora, procesador de alimentos, deshidratador y exprimidor de verduras.
  • No está específicamente diseñado como una dieta para bajar de peso.
  • No atraerá a las personas que hacen dieta que no disfrutan preparando la comida.
  • Algunos de los ingredientes recomendados pueden no estar disponibles fácilmente.

Conclusiones

Ani’s Raw Food Asia es un libro de cocina de alimentos crudos que ofrece a los lectores una selección única y sabrosa de recetas de fusión asiática-estadounidense. Este libro también incluye sugerencias y consejos relacionados con el estilo de vida de los alimentos crudos y el bienestar general, y atraerá a cualquiera que disfrute comer y preparar alimentos asiáticos saludables.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 25 de julio de 2017


Ver el vídeo: Ani Phyos Raw Food Kitchen: Spanish Breakfast Scramble (Julio 2021).