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Dieta Anne Collins

Dieta Anne Collins

Dieta Anne Collins

El Programa de pérdida de peso de Anne Collins ofrece (en este momento) 9 planes de dieta en forma de libros electrónicos cuando se registra para una membresía de un año al costo modesto de menos de $ US20.

Anne Collins, nutricionista y experta en pérdida de peso con más de 20 años de experiencia, es la directora detrás del sitio web que opera este programa ampliamente reconocido.

A partir de enero de 2012, la dieta Anne Collins no está disponible. Recomendamos I Love This Diet en su lugar.

Anne Collins planes de dieta

El programa ofrece a los miembros acceso a cualquiera o a todos los 9 Planes de dieta completos que se resumen a continuación, membresía del Foro en línea de Anne, soporte por correo electrónico los 365 días, más de 600 páginas de información sobre pérdida de peso, artículos de consejos de motivación, etc.

Dieta de bajo índice glucémico (IG)

Pérdida de peso rápida que mantiene niveles estables de azúcar en la sangre, o para aquellos con problemas de salud particulares (obesidad, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina o SOP - Síndrome de ovario poliquístico, un problema reproductivo hormonal común en las mujeres).

  • El plan de dieta de 28 días para un control óptimo de la glucosa en sangre y la pérdida de peso, combina proteínas magras con carbohidratos de bajo índice glucémico para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el hambre.
  • Incluye un plan de alimentación completo para cada día con calorías en cada alimento, más de 60 recetas fáciles y rápidas, y una lista de compras para cada semana.
  • Tiene muchos sustitutos de la comida (para los quisquillosos), las opciones de comida rápida y "mezclar y combinar" se aplica a todo.
  • Los planes de comidas promedian 1100 calorías por día, que pueden incrementarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías de una amplia gama incluida. Adaptable para personas que hacen dieta de cualquier peso.

Dieta baja en carbohidratos

Alimentación saludable baja en carbohidratos para bajar de peso rápidamente.

  • Plan de dieta saludable de 28 días con bajo contenido de carbohidratos con un planificador de comidas que proporciona para cada día, 3 sabrosas comidas bajas en carbohidratos (de más de 40 recetas fáciles) y 3 refrigerios (de una amplia gama): incluye pesos de carbohidratos para cada comida y calorías en Todos los alimentos.
  • Tiene muchos sustitutos de la comida (para los comedores quisquillosos), consejos de comida rápida y una lista completa de bocadillos, así como una lista de compras.
  • 2 Fases: Fase 1 (14 días) promedio de 30g carbohidratos por día - Fase 2 (14 días) promedio de 55g carbohidratos por día.
  • Pierda hasta 4.5 kg / 10 libras en las primeras 2 semanas. Después de 4 semanas, continúe perdiendo peso repitiendo la dieta o cambie a otro plan.

Dieta de refuerzo de 14 días baja en calorías

Logre un avance rápido en la pérdida de peso si se ha estancado o tiene un objetivo de pérdida de peso a corto plazo.

  • Plan de alimentación de 14 días con seis comidas / refrigerios al día para un metabolismo rápido. Incluye dos planes de menú de 14 días con recetas para principalmente cocina casera rápida y principalmente comida rápida / comida rápida opciones: combine la combinación como desee.
  • Los planes de comidas enumeran las calorías de cada alimento y promedian 1000 calorías por día para maximizar la pérdida de peso. Tiene muchos sustitutos de alimentos (para los comedores quisquillosos), opciones de comida rápida y una lista completa de refrigerios, así como una lista de compras.
  • Toma dos semanas, después de lo cual puede cambiar a otra dieta en el programa para continuar perdiendo peso.

Dieta equilibrada

Pérdida de peso rápida en un plan saludable y flexible.

  • Ofrece un plan de alimentación equilibrado de 28 días para una pérdida de peso saludable, que incluye menús de 28 días. Cada almuerzo y cena incluye un cocinero casero y un comida de conveniencia opción (que incluye una variedad de opciones de comida rápida y comidas para llevar al trabajo).
  • Los planes de comidas promedian 1100 calorías por día, que pueden incrementarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías de una amplia gama incluida, y al usar opciones de comida rápida.
    Adaptable para personas que hacen dieta de cualquier peso.

Dieta para bajar el colesterol

Reduzca el colesterol mientras reduce rápidamente el peso, o simplemente utilícelo como una dieta muy saludable.

  • Programa de 28 días con un plan de alimentación completo, que incluye 40 recetas, con muchos sustitutos de alimentos (para los comedores quisquillosos) y una lista completa de refrigerios como
    así como una lista de compras para cada semana.
  • Las calorías se dan por cada alimento utilizado en la dieta, cada
    la comida muestra el contenido de calorías (promedio 1200 diarios), grasa total (promedio 22 g diarios), grasas saturadas
    (promedio de 4 g al día) y colesterol (promedio de 120 mg al día), y la dieta general es rica en fibra dietética,
    Especialmente fibra soluble. Los valores de colesterol y grasa siguen las recomendaciones de buena salud.
    organizaciones.
  • Los planes de comidas se pueden aumentar a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso)
    agregando refrigerios controlados en calorías de una amplia gama.
  • Se incluyen datos sobre el colesterol y la grasa, y
    Debido a que el ejercicio regular es un factor importante en la reducción del colesterol, existen pautas de ejercicio
    e información proporcionada en el Área de Miembros del sitio web para mejorar la condición física y reducir aún más
    niveles de colesterol Con esta dieta se sugiere que el nivel de colesterol en la sangre comience a disminuir.
    2-3 semanas después de comenzar, y con el tiempo puede caer a 30-55 mg / dl.
  • Después
    4 semanas, repita la dieta si los niveles de colesterol no han vuelto a la normalidad, o cambie a otra dieta
    en el programa para seguir perdiendo peso.

Dieta vegetariana de "inicio rápido"

Un plan de dieta de "pérdida rápida de peso" para aquellos que disfrutan de la comida vegetariana o quieren reducir o reducir el consumo de carne.

  • Plan de pérdida de peso equilibrado de 28 días para vegetarianos (y otros) que consumen leche y huevos.
  • Los planes de comidas proporcionan aproximadamente 1250 calorías por día, que pueden aumentarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías de una amplia gama incluida.
    Se dan calorías por cada artículo alimenticio utilizado.
  • Tiene más de 90 recetas fáciles, recetas rápidas para sopas y salsas, además de consejos sobre cómo cocinar granos y opciones vegetarianas de comida rápida. Incluye muchos sustitutos de alimentos (para los quisquillosos), y una lista completa de bocadillos y una lista de compras para cada semana, así como consejos sobre nutrición dietética y problemas de peso.
  • Después de cuatro semanas, la pérdida de peso puede continuar repitiendo el plan de dieta o cambiar al plan Dieta vegetariana para toda la vida.

Dieta vegetariana para toda la vida

Un plan de dieta vegetariana para lograr gradualmente su peso "normal", que lo ayuda a aprender sobre una alimentación vegetariana saludable.

  • Destinado a ser un plan de dieta vegetariana equilibrada de por vida; bajo en contenido de grasa, moderado en proteínas y diseñado para normalizar su peso mediante una reducción de peso lenta y constante en lugar de una rápida pérdida de peso. Hay una variedad de desayunos, almuerzos, comidas principales y postres fáciles, además de refrigerios.
  • Contiene un menú sugerido de 14 días para empezar, con consejos sobre cómo cocinar granos, legumbres, arroz, pasta, pizza, papas y tortillas.
  • Los planes de comidas proporcionan aproximadamente 1250 calorías por día, que pueden aumentarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías de una amplia gama incluida. Se dan calorías por cada artículo alimenticio utilizado.
  • La dieta contiene una amplia variedad de alimentos fáciles de preparar, como la sección de comida principal de más de 100 platos con alimentos como: Pan, papas, arroz, pasta, (tortillas, tacos), cereales, frutas, jugos de frutas, batidos, vegetales, frijoles, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, helados bajos en grasa, mousses, yogurt, yogurt congelado y más.
  • Incluye información sobre grasas, calorías y colesterol, y pautas para un estilo de vida saludable.

Dieta de comidas de 10 minutos

Pérdida de peso rápida con un plan de alimentación flexible para aquellos con poco tiempo para cocinar.

  • Plan de 28 días con un conjunto completo de menús para preparar comidas súper rápidas durante los 28 días. Almuerzos tienen comida rápida, llevar al trabajo y cocina rápida opciones. Las cenas tienen opciones para comida rápida, cocina rápiday Comidas de 2 días (comidas que duran más de 2 días).
  • Los planes de comidas proporcionan alrededor de 1100 calorías por día, que pueden aumentarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías y opciones de comida rápida de una amplia gama incluida. Las calorías se dan para cada comida, y el plan incluye sustitutos de alimentos (para los comedores quisquillosos).
  • Después de 4 semanas, repita el plan de dieta para la pérdida de peso continua o cambie a otro plan.

Dieta para la vida

Un plan de dieta equilibrada para toda la vida para lograr y mantener su peso "normal", que le ayuda a aprender sobre una alimentación saludable.

  • Bajo en contenido de grasa, moderado en proteínas, muchos carbohidratos y diseñado para normalizar su peso mediante una reducción de peso lenta y constante en lugar de una rápida pérdida de peso.
  • Incluye un menú inicial sugerido de 14 días con una selección de desayunos fáciles, almuerzos, comidas principales y postres, además de refrigerios.
  • También incluye consejos sobre grasas, calorías y colesterol, además de pautas para hábitos alimenticios sensibles de por vida.
  • Los planes de comidas proporcionan alrededor de 1300 calorías por día, que pueden aumentarse a más de 2000 calorías (dependiendo de los objetivos de género y pérdida de peso) al agregar refrigerios controlados por calorías.
  • Este plan de dieta puede continuar indefinidamente o cambiar a otro plan.

Menú de muestra de Dieta equilibrada de la pérdida de peso de Anne Collins

Seleccione 1 opción para cada comida

Calorías diarias promedio (excluyendo refrigerios): 1100

Desayuno:Panqueques, Bacon Berries2 panqueques "lite", 1 cucharada de jarabe de arce, 2 rebanadas de tocino canadiense, ½ taza de bayas.
Yogur, fruta de germen de trigo
1 taza de yogurt sin grasa, 2 cucharadas de germen de trigo, 1 plátano mediano, 1 cucharada de semillas de sésamo.
Almuerzo:Opción de conveniencia: Sub pollo
Subway Pechuga de Pollo Asado de 6 Pulgadas Sub (311 calorías), 1 porción de fruta.
Opción de inicio: Sandwich de sopa y verduras
1 taza de sopa enlatada baja en grasa lista para servir, 2 rebanadas de pan integral con 2 cucharadas de mayonesa sin grasa, rellenas de vegetales picados, 1 oz de queso sin grasa.
Cena:Opción de conveniencia: Comida congelada - Pasta de cabello de ángel(o equivalente en calorías) Lean Cuisine Angel Hair Pasta (220 calorías), 2 tazas de ensalada, 1 cucharada de aderezo sin grasa, 2 galletas integrales con 1 cucharada de queso crema sin grasa, 1 porción de fruta.
Opción de receta: Pasta con Salsa de Carne, Ensalada, Leche
Ingredientes: 1 oz de pasta de peso seco o espagueti fino, 3 oz de carne molida de res muy magra, 1/2 taza de pimientos en rodajas, 1 tomate grande picado, 1 diente de ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de condimento italiano.
Aperitivos:Seleccionar de la lista de aperitivos

Conclusión

Los programas de pérdida de peso de Anne Collins, junto con la información y el apoyo disponibles a través del sitio web oficial, enseñan buenos hábitos alimenticios y brindan consejos motivadores excelentes y personalizados.

Ella no vende suplementos, barras o batidos, y el énfasis discreto en el ejercicio en los programas se ve reforzado con información en el sitio web. Estos programas son muy populares y, a todas luces, bastante efectivos, y representan una buena relación calidad-precio.

Este programa ha sido descontinuado.

  • Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Última revisión: 25 de marzo de 2017


  • Ver el vídeo: Kayley Anne Collins - You Oughta Know Alanis Morissette (Agosto 2021).