Información

Los mayores secretos del éxito del perdedor

Los mayores secretos del éxito del perdedor

Antecedentes

The Biggest Loser Success Secrets es un libro escrito por concursantes anteriores del popular programa de televisión "The Biggest Loser". Los participantes exitosos comparten sus secretos de dieta y ejercicio y revelan las cosas que los ayudaron a superar personalmente los mayores desafíos en sus viajes de pérdida de peso.

Fundamentos de los mayores secretos de éxito del perdedor

Uno de los principales factores con los que los concursantes están de acuerdo es que la verdadera clave para perder peso implica cambiar su comportamiento y actitudes, no solo la dieta y el ejercicio. Describen sus propias luchas y las estrategias que usaron personalmente para superar la resistencia al ejercicio, así como también cómo continúan manteniendo hábitos de estilo de vida saludables.

Según muchos de los concursantes, el componente más importante de una estrategia de pérdida de peso exitosa es encontrar la motivación para hacer los cambios positivos necesarios en su estilo de vida. Muchos de ellos se refieren a esto como su "momento"; El punto que los impulsó a comenzar y los mantiene dedicados a lograr sus objetivos.

Los participantes del programa ofrecen consejos sobre qué comer, cómo quemar más calorías, qué hacer cuando se llega a una meseta y cómo establecer un sistema de apoyo social positivo. Le recomendamos que lleve un diario de lo que está comiendo y de su actividad física. Las recomendaciones dietéticas se basan en limitar sus calorías y comer tres comidas y dos meriendas cada día.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, pan integral, quinua, pechuga de pollo, huevos, requesón, yogur sin grasa, tocino de pavo, carne magra, almendras, batata, hierbas frescas, salsa, mostaza.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Un huevo con tocino de pavo

Bocado matutino

Requesón con cerezas y almendras

Almuerzo

Ensalada de espinacas con pechuga de pollo
½ manzana

Bocadillo de la tarde

Yogurt griego sin grasa
Arándanos frescos

Cena

Salmón a la plancha
Quinua
Brócoli cocido al vapor

Postre

1 durazno

Recomendaciones de ejercicio

Los concursantes en el programa trabajan con un horario muy difícil, pero esto se debe a que están bajo la estrecha supervisión de sus entrenadores y expertos médicos. Se alienta a los lectores que trabajan en casa a apuntar durante sesenta minutos de ejercicio moderadamente intenso cada día. Si tiene una enfermedad crónica o tiene más de cincuenta años, debe consultar a su médico antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico.

El ejercicio siempre debe ser un desafío, pero también es importante elegir actividades con las que se sienta cómodo, que disfrute y que se adapten a sus puntos fuertes porque esto aumenta la probabilidad de que lo haga. Se recomienda trabajar con un entrenador personal para ayudarlo a ser responsable y mantener su motivación, pero si no puede permitírselo, podría considerar buscar un compañero para hacer ejercicio.

The Biggest Loser Success Secrets también incluye un capítulo completo sobre lo que debe hacer cuando llega a una meseta con su pérdida de peso.

Costos y gastos

Los mayores secretos del éxito del perdedor: la sabiduría, la motivación y la inspiración para perder peso, ¡y no recuperarlo! se vende a $ 21.95.

Haga clic aquí para comprar el libro a un precio con descuento.

Pros

  • Apela a los fanáticos del programa de televisión "The Biggest Loser".
  • Muchos lectores encontrarán inspiración en las ideas personales y los éxitos de los concursantes.
  • Incluye un capítulo sobre qué hacer cuando llegas a una meseta.
  • Enfatiza el establecimiento de objetivos y el mantenimiento de una actitud positiva.
  • Fomenta llevar un diario de dieta y ejercicio, que se ha asociado con una mayor probabilidad de pérdida de peso exitosa.
  • Recomienda un enfoque de estilo de vida saludable a largo plazo para controlar el peso.

Contras

  • No es un plan completo de pérdida de peso paso a paso.
  • No contiene ninguna información particularmente única sobre la pérdida de peso.
  • No se proporcionan un plan de comidas estructurado ni recetas.
  • Es poco probable que los resultados ocurran tan rápido como lo hacen para los concursantes en el programa de televisión.

Conclusiones

The Biggest Loser Success Secrets incluye consejos de participantes exitosos del programa de televisión sobre cómo obtener y mantenerse motivado, qué comer, cómo superar la resistencia al ejercicio y mantener un estilo de vida saludable después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso.

Este libro atraerá especialmente a los fanáticos de "The Biggest Loser", pero también contiene consejos prácticos y razonables adecuados para cualquier persona que busque orientación sobre cómo perder peso.

Ver también

The Biggest Loser Club: la dieta The Biggest Loser diseñada para que la hagas en casa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 9 de agosto de 2017


Ver el vídeo: Las 10 Reglas Para el Éxito de Donald Trump (Julio 2021).