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Dieta de fatiga

Dieta de fatiga

Antecedentes

La solución para la fatiga fue creada por la Dra. Eva Cwynar, M.D., endocrinóloga, especialista en medicina metabólica e internista que practica en Beverly Hills.

Este programa ayudará a las mujeres. superar la fatiga siguiendo ocho simples pasos. Se centra en aumentar la fuerza física, el equilibrio emocional, la vitalidad sexual y la restauración de energía.

Conceptos básicos de la dieta de fatiga

Este programa está diseñado principalmente para ayudar a mujeres con fatiga inexplicable. Es relevante para aquellos que luchan con las siguientes condiciones:

  • Bajo deseo sexual
  • Aumento de peso
  • Insatisfacción sexual
  • Estrés crónico
  • Ansiedad
  • Desequilibrios hormonales
  • Esterilidad
  • Insomnio
  • PMS
  • Menopausia
  • Pobre concentración

A los lectores se les presenta un plan de ocho pasos para mejorar la salud, la longevidad y la calidad de vida. Todos estos pasos trabajan juntos para restaurar su energía.

  1. Alimenta tu horno de energía
  2. Pon tu intestino en forma
  3. Mejora tus hábitos de sueño
  4. Potencia tu sexualidad
  5. Mueve tu cuerpo y aumenta tu metabolismo
  6. Revise su tiroides
  7. Prepárese para "Esa época del mes"
  8. Hágase la prueba

Se proporciona un plan de comidas de dos semanas, que enfatiza las proteínas en cada comida y merienda. La inclusión de carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables ayuda a mantener equilibradas las hormonas y la energía.

Todas las comidas son fáciles de preparar, para preservar su energía y bajas en calorías, para perder peso.

Alimentos recomendados

Huevos, camarones, salmón, atún, pollo, carne de res, proteína de suero en polvo, yogur, queso de cabra, pan integral, avena, hummus, mantequilla de almendras, nueces, col rizada, espinacas, zanahorias, pimientos, guisantes, lechuga, aguacate , brócoli, manzana, uvas, mango, leche de coco, aceite de oliva, vinagre balsámico, mayonesa baja en grasa, stevia.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Huevos Revueltos Greco-Italianos

Bocado matutino

1 manzana pequeña
2 cucharadas de mantequilla de anacardo

Almuerzo

Ensalada Cobb de Camarones
Rebanada de pan integral sin azúcar

Bocadillo de la tarde

Batido de frutas

Cena

Emince de ternera con arroz y espinacas salteadas

Recomendaciones de ejercicio

Esta dieta de fatiga dice que incluso si se siente cansado, el ejercicio regular aumentará su energía.

Lo más importante es hacer que tu cuerpo se mueva, así que elige una actividad que disfrutes. Se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos, de resistencia, de flexibilidad y de Tai Chi.

Costos y gastos

La solución para la fatiga: aumente su energía en ocho pasos sencillos a $ 24.95.

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Pros

  • Incluye una amplia variedad de alimentos sin procesar.
  • Fomenta el consumo de carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables.
  • Incluye un plan de comidas de dos semanas con recetas.
  • Proporciona consejos únicos sobre las hormonas y la salud sexual de las mujeres.
  • Reconoce la importancia del manejo del estrés y el sueño adecuado.

Contras

  • No incluye un plan de ejercicio estructurado.
  • No es un plan de tratamiento para el síndrome de fatiga crónica.
  • No incluye un menú vegetariano.
  • No se proporciona información nutricional para las recetas.
  • Las mujeres activas requerirán una mayor ingesta de calorías.

Conclusiones

La solución para la fatiga ofrece a los lectores una variedad de estrategias para aliviar la fatiga y las quejas relacionadas con la salud. Esta dieta de fatiga atraerá particularmente a las mujeres con problemas hormonales, que experimentan bajos niveles crónicos de energía.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 28 de febrero de 2017


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