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¿Qué comería Jesús?

¿Qué comería Jesús?

¿Qué comería Jesús ?: El último programa para comer bien, sentirse bien y vivir más, escrito por Don Colbert M.D., explora la vida de Jesús y echa un vistazo completo a los alimentos mencionados en la Biblia.

Colbert dice "Si realmente quieres seguir a Jesús en cada área de tu vida, no puedes ignorar tus hábitos alimenticios". Él describe un programa basado en alimentos naturales y tradiciones dietéticas judías que no solo mejorará su salud sino que también lo ayudará a examinar los aspectos espirituales de su dieta.

El concepto básico de la dieta es que no debemos consumir alimentos que no fueron parte de la dieta que Jesús Habría comido.

Conceptos básicos de la dieta de Jesús

Colbert explica que Jesús comió una dieta de estilo mediterráneo basada en alimentos sanos y sin procesar de acuerdo con las antiguas leyes dietéticas judías.

Basado en su investigación, concluyó que la dieta de Jesús habría incluido pescado, pan integral, aceitunas, higos, dátiles y vino tinto. El pescado estaba ampliamente disponible y probablemente se comía a diario, mientras que la carne roja se habría consumido solo ocasionalmente, tal vez una vez al mes.

Deben evitarse los alimentos que están prohibidos en la Biblia, como el cerdo, al igual que todos los alimentos procesados, incluida la harina blanca refinada y el azúcar.

Lo que Jesús comería no es una dieta en el sentido tradicional, sino que implica hacer un cambio en la forma de abordar sus hábitos alimenticios. Además de ajustar su patrón dietético, también se lo alienta a sintonizar con las razones detrás de sus elecciones de alimentos habituales.

Si no cree que está listo para implementar todo el plan de dieta, Colbert recomienda que comience cambiando solo una cosa a la vez. Por ejemplo, reemplace los refrescos con agua o comience a cocinar con aceite de oliva virgen extra en lugar de mantequilla.

Alimentos aceptables

Frutas frescas, verduras, granos integrales, legumbres, pescado, aceitunas, higos, dátiles, vino tinto, aceite de oliva.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

4 oz de jugo de fruta recién exprimido o una pequeña pieza de fruta
Avena con nueces y bayas

Almuerzo

Ensalada de atún
Tomate, pepino, lechuga romana
Vinagre balsámico y aderezo de aceite de oliva

Cena

Sopa de lentejas
1 rebanada de pan integral con hummus
4 onzas de salmón a la parrilla
Brócoli al vapor con queso parmesano y arroz integral
Ensalada de lechuga, zanahoria, tomate y pepino.
Vinagre balsámico y aderezo de aceite de oliva
4 oz de vino tinto

¿Jesús hizo ejercicio?

Jesús pasó gran parte de sus días caminando y esta es la forma recomendada de ejercicio. Se alienta a quienes hacen dieta a caminar todos los días.

Costos y gastos

¿Qué comería Jesús ?: El programa definitivo para comer bien, sentirse bien y vivir más se vende a $ 14.99.

Pros

  • Será de interés para las personas que hacen dieta que encuentran fuerza y ​​motivación en la espiritualidad.
  • Las dietas mediterráneas son bien apoyadas en la investigación científica como promotoras de la salud.
  • Mira la dieta desde la perspectiva única de las antiguas leyes y costumbres judías.
  • Permite la ingesta de vino con moderación.
  • No se requieren alimentos especiales.

Contras

  • No específicamente dirigido a la pérdida de peso.
  • Probablemente no atraerá a los lectores que no siguen la fe cristiana.
  • Algunos lectores pueden ofenderse por algunas de las suposiciones en el libro debido a diferentes interpretaciones de la Biblia.

Una dieta de regreso a lo básico

¿Qué comería Jesús? Atraerá a las personas que hacen dieta que pueden encontrar inspiración para cambiar su estilo de vida al conectarse con su fe. En particular, el uso de la oración antes de comer puede ayudar a aumentar la conciencia sobre las elecciones de alimentos y reducir la probabilidad de una indulgencia excesiva.

Aunque la composición exacta de la dieta de Jesús es discutible, The Jesus Diet ofrece a las personas que hacen dieta un enfoque de "vuelta a lo básico" que está nutricionalmente equilibrado y demostrado en la literatura científica para apoyar el control exitoso del peso y promover una buena salud en general.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Esposito, K., Marfella, R., Ciotola, M., Di Palo, C., Giugliano, F., Giugliano, G., ... Giugliano, D. (2004). Efecto de una dieta de estilo mediterráneo sobre la disfunción endotelial y los marcadores de inflamación vascular en el síndrome metabólico: un ensayo aleatorio. Jama, 292 (12), 1440-1446. enlace
  • Knoops, KT, de Groot, LC, Kromhout, D., Perrin, AE, Moreiras-Varela, O., Menotti, A., Van Staveren, WA Dieta mediterránea, factores de estilo de vida y mortalidad a 10 años en hombres europeos mayores y mujeres: el proyecto HALE. Jama, 292 (12), 1433-1439. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017


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