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Dieta de sopa de repollo: receta y plan de comidas de 7 días

Dieta de sopa de repollo: receta y plan de comidas de 7 días

Dieta de sopa de repollo: receta y plan de comidas de 7 días

los Dieta De Sopa De Col es un plan de comidas de 7 días, destinado a lograr una pérdida de peso rápida con el uso de una receta simple de sopa de repollo.

No es una solución de pérdida de peso a largo plazo, pero se sabe que es efectiva a corto plazo.

Aparentemente originalmente provenía de un hospital (Hospital del Sagrado Corazón) para estimular la pérdida de peso de los pacientes de cirugía, pero esto no se puede verificar.

Pros

  • Pérdida de peso rápida.
  • El cambio de algunos de nuestros hábitos alimenticios normalmente chatarra puede ser beneficioso.
  • Se ha encontrado que las verduras de la familia Brassica (como la col, el brócoli, la coliflor) ayudan a prevenir el cáncer.
  • Muchos dicen que les gusta comer la sopa.

Esta dieta no se recomienda por más de una semana porque no ofrece una nutrición completa.

Contras

  • Algunos se quejan de que la sopa de repollo es demasiado sosa.
  • Prepárate para el gas ...
  • Requiere fuerza de voluntad.
  • Carece de buena nutrición.
  • Alto en sal.
  • No es una respuesta a largo plazo.

Receta de sopa de col

  • 6 cebollas verdes grandes
  • 2 pimientos verdes
  • 1 o 2 latas de tomates (picados o enteros)
  • 1 manojo de apio
  • 1/2 cabeza de repollo
  • 1 paquete de mezcla de sopa de cebolla
  • 1 o 2 cubitos de caldo (opcional)
  • 1 48 oz. puede V8
  • Jugo (opcional)
  • Sazone al gusto (sal, pimienta, perejil, curry, ajo en polvo, etc.).

Nota: Hay varias variaciones de esta receta.

Plan de comidas de 7 días de sopa de col

Día 1
Sopa de col casera, además de cualquier fruta, aparte de los plátanos.
Dia 2
Sopa de repollo casera, además de otras verduras, incluida una papa al horno con mantequilla para la cena (las papas están prohibidas en otros días)
Día 3
Sopa de col casera, además de otras frutas y verduras.
Día 4
Sopa de repollo casera, además de hasta 6 plátanos y leche descremada.
Dia 5
Sopa de col casera, más 6 tomates y hasta 450 gramos de carne o pescado.
Día 6
Sopa de col casera, más carne (carne de res) y verduras.
Día 7
Sopa de repollo casera, además de arroz integral, jugo de frutas puro y verduras.

Sin pan, bebidas gaseosas o alcohol.

Ejercicio no recomendado

Debido a la naturaleza muy baja en calorías de la dieta de la sopa de repollo, no se recomienda hacer ejercicio. Ir a caminar podría ser aceptable, pero cualquier cosa extenuante podría ser potencialmente peligrosa.

La aplicación para iPhone, iPad

La dieta de la sopa de repollo también está disponible como una aplicación de iPhone / iPad para que las personas que hacen dieta la usen mientras viajan.

Realiza un seguimiento de su progreso y está cargado de variaciones de recetas, así como instrucciones paso a paso sobre cómo preparar la sopa y seguir el plan de dieta. Esto puede hacer que la dieta sea mucho más fácil de mantener durante 7 días.

Resumen y advertencia

El mayor inconveniente del plan de dieta de la sopa de col es la monotonía de comer sopa de repollo.

Sin embargo, algunas dietas básicamente analizan las propiedades nutricionales de la dieta de la sopa de repollo y la hacen más interesante combinando otros alimentos que tienen el mismo efecto.

También hay serias preocupaciones con respecto a la calidad nutricional de esta dieta. En muchos días, la dieta es baja en proteínas, calcio y ácidos grasos esenciales.

También hay altos niveles de sodio o MSG (glutamato monosódico) cuando se usa la mezcla de sopa de cebolla y el caldo.

La pérdida de peso probablemente ocurrirá debido a la ingesta baja en calorías, no debido a alguna propiedad mágica de la sopa de repollo.

Ver también

  • La nueva dieta de la sopa de col que se vende por $ 6.99
  • La dieta de la sopa de col súper flaca que se vende por $ 4.99

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • KATZ, D. L. (2003). La obesidad pandémica y el contagio de tonterías nutricionales. Revisiones de salud pública, 31 (1), 33-44. enlace
  • Roberts, D. C. (2001). Pérdida de peso rápida: clasificación de moda de hecho. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. enlace
  • Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., James, W. P. T. (1978). Respuesta colónica a la fibra dietética de zanahoria, repollo, manzana, salvado y goma guar. The Lancet, 311 (8054), 5-9. enlace

Última revisión: 21 de enero de 2018


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